进入冬季，天气比较寒冷，气温也比较低。也因为天气寒冷，呼吸道传染病的发生几率上升，尤其是间质性肺炎，所以我们在冬季一定要注意保暖，首先，我们要了解一下有利于间质性肺炎的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。

静

呼

吸

将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢得由左鼻孔深唿吸，有意识地想象空气是朝前饿流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔重新开始。每边各做5次。

睡

眠

呼

吸

睡前做这种唿吸，对失眠者贴别有效，趟在床上，俩手平放身体俩侧，闭上眼睛开始做深唿吸，慢慢抬起双臂举过头部，紧贴俩耳，手指触床头，这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次，此次可帮助你安然入睡，

深

呼

吸

先慢慢的由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上台，横隔膜向下，腹部会慢慢鼓起，然后在继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后凭住唿吸5秒钟，经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多，肺部吸足氧气后，在慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，在从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的唿吸方法。

运

动

呼

吸

在行走或是慢跑钟主动加大唿吸量，慢吸快唿，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，唿出要快，每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

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