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肺，位居高位，为五脏之长。

其主呼吸，有覆盖和保护诸脏，抵御外邪的作用，故有华盖之称，可为五脏六腑“遮挡风雨”。

然而，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受到外部的伤害。

尤其是吸烟人群，不仅会损害肺部，还会降低身体的免疫能力。

因此，吸烟者，日常一定要注意身体发出的一些信号。

表现一：拇指回弹慢

人体的大拇指，对应肺部经络，因此从“大拇指”的状态，可以知道肺部的健康与否。

肺部健康的人，其大拇指是指根粗、指尖略细，颜色红润光泽，且弹性好；

肺气不足的人，其大拇指，在按压的时候，拇指回弹速度较慢，且弹性差。

表现二：指关节肿大

由肺脏，引起的指关节肿大，增生，在医学上称为“杵状指”。

多是由于气道阻塞，引起组织缺氧，导致手指末端周围的组织异常增厚。

一旦出现这种情况，说明肺脏可能已经开始病变了，医院检查。

表现三：指甲发蓝

肺部健康的人，指甲一般都是粉色的，且饱满而有光泽。

肺不好的人，指甲的颜色，可能会有些许的发蓝。

这通常是肺经的运行，出现了阻碍所导致。另外，有些人的指甲颜色会发黄，则是肝胆出现了问题。

1、清早空腹

很多烟民，在早上起床之后，都会点上一支烟，认为可以提神。

殊不知，此时吸烟，危害加倍。

早上空腹的状态吸烟，烟雾会刺激支气管，长此以往，易导致慢性支气管炎。

2、如厕时

很多人在上厕所的时候，习惯性地点上一支香烟，边抽烟刷手机。

这种做法，对人体的危害，同样很大。

厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，若重新被人体吸入身体，更会损害健康。

另外，经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险。

3、吃饭之后

人们常说，饭后一支烟，赛过活神仙。

殊不知，吃饭后抽烟，身体危害是正常抽烟的5倍！

这是因为，人们在吃完饭后，肠胃的血液循环会大大加速，胃肠的蠕动也会加强，身体开始进入营养吸收的状态。

如果在这个时间段抽烟，烟草中的有害物质，将更容易进入体内，且更易被吸收，危害更大。

1、补营养

蛋白质：是肺细胞损伤后，修复的最关键营养。

肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，都需要更新换代，需要生产材料；

另外，被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞伤了，都是需要修复的。

这些“生产材料”，“修复材料”，其核心就是蛋白质。

2、多喝水

多喝水，老生常谈，特别是处于吸烟环境的人，更要多喝水。

可以加速排出体内的有害物质，起到排毒的作用，另外也可以喝一点茶汤。

这样既能满足味蕾的需求，也可以达到养生的目的。

紫苏藿香汤：陈皮、紫苏叶、藿香、草果、干姜

陈皮：味辛、苦，入脾、肺二经；既能燥湿化痰，又能温化寒痰，能宣肺止咳，入肺走胸，行气通痹止痛；

紫苏叶：辛，微温，无毒，归脾、肺二经；可宣肺，预防呼吸系统疾病，且对咽喉部，有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症的治愈，利于止咳和祛痰。

藿香，辛，微温，归脾、胃、肺经；具有化湿，止呕，解暑的功效。

草果，辛，温，归脾、胃经；芳香辟浊，温脾燥湿，除痰截疟。

干姜：味辛，性热，归脾、胃、心、肺经；干姜既善除里寒，又能通脉助阳，能温散肺寒而化痰。

3、远烟草

吸烟伤肺，毋庸置疑，也是首当其冲的因素。

这是因为，肺，主气体交换，而香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质；

被吸入肺里，便会严重损害肺部健康，增加肺部病变的几率。

4、少生气

中医认为：忧伤肺，古时的林黛玉，就是典型的例子。

人在过度忧伤，生闷气的时候，会进一步催化肺部受损；

当人在开心大笑的时候，则有助于肺脏的健康。

因此，日常生活中，少生气，也是养肺的一种方法。

5、深呼吸

肺，主气，司呼吸。

清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体的质量，对肺功能有很大的影响。

以气养肺，可经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，练习深呼吸，可清肺排浊。

6、叩肺俞

肺俞穴，是肺脏的背腧穴。日常轻叩肺俞，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。

位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

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