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长命百岁是很多人向往和追求的。相信大多数人包括都不相信人的寿命长短跟走路快慢有着一定的关系，研究发现，走路比较快的话，是可以帮助人们更长寿的哦！ 同样年龄的老年人，走得快的老年人相对来说寿命会比较长？ 国外的研究表明，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。以75至84岁的老年女性为例，走路最快（速度大于等于1.4米/秒）的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢（速度小于等于0.4米/秒）的老人再活10年的几率仅为35%。走路速度是医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一。如果一个老年人走路速度慢，有可能意味着患者存在更严重的健康问题，需要采取措施改善血压、饮食以及锻炼等健康干预措施。走得快与身体好的之间的到底有哪些关联呢？ 走得快与身体好的之间的到底有哪些关联呢？ 走得快说明身体综合素质好 步行时，人体的60%至70%的肌群都参加活动，能够增加下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活，促进四肢及内脏的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态。因此，步行需要消耗大量的身体能量，步行者还要对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。因此，走路绝对不仅仅是双下肢参与的简单运动。 走得快说明心肺功能好 正常人的心率在每分钟60到次之间。走路的时候，心脏需要强有力地支持，就像汽车跑得快，发动机必须要强劲有力。试想一下，一名心脏病患者肯定走不快。同时，走路的过程中也离不开呼吸系统的支持。如果一个人的肺脏功能不好，走几步甚至没走路就喘起来了，那么这样的老年人肯定也走不快，预期寿命也不容乐观。 虽然走得快与人的寿命长短也有一定的关系，但不一定意味着“走得快”就肯定会延长寿命。我们也要纠正这个错误观点哦。 对走路的正确认识 一、“走得快”不一定会延长寿命 有些老年人身体素质尚可，在此基础上进行锻炼，提高心肺功能，提高肌容量和肌肉的质量，当然会在一定程度上延长寿命。这就像一部汽车，定时保养，虽然汽车也在老化，但开起来感觉还是不错。但对于一些有基础疾病的患者，就不能盲目追求走得快，否则有可能加重既有疾病。比如很多老年人都有不同程度的关节病变，有的人患有慢性退行性骨关节炎，长了骨刺，平时不走不动还好，一动腿就疼，这样的老年人就不适宜追求走得快。有的老年人患有骨质疏松症，这种老年人也不能跟风快走，否则跌倒之后，一旦骨折卧床不起，就会带来更大的风险。还有的老年人患有慢性呼吸系统疾病，走路快的时候心跳加快，身体氧耗量加大，超越自己能力范围的快走，有可能导致呼吸困难、气喘或者导致原有的心脏疾病加重等。 二、背着手走路，这也不是好习惯 背着手走路时，上身重心前移，会导致重心不稳，稍有不慎就可能摔倒。背着手时，手臂向后向内旋转握在一起，失去了调节身体平衡的作用。遇有坑洼路面或者突发状况，来不及阻挡面前的障碍物或支撑身体。在这种情况下一旦摔倒，很可能造成颈部、肘部受伤，甚至骨折。若是被绊倒，向前俯冲，有可能磕破嘴唇或牙齿。 健康的走路姿势是甩开胳膊大步走。老年人如果膝关节不好，还可以借助“手杖”，一来可以减轻膝关节的负重，二来可以加大摆臂幅度，更好地锻炼上身肌肉。背着手走路就不能让上身得到充分的锻炼。此外，背着手走路的人，由于下巴向前伸出，会让人看得显得更苍老，没精神。 我们也知道走路是“世界上最好的运动”，为了长寿健康，就不要一直久坐着了，当然也要配合自己的身体情况，对于一个健康的老年人来说，生命在于运动，走路就比坐着好。 |
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