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▲ 心身新生自主健康 间肺康复操(回春导引术)取法于全真道华山派的回春功法。该导引术以柔身养形、练形生精为主要特色，采取柔和运动、呼吸配合、美好意象等手段来实现金水相生、气至病所，有助于排除肺中残气浊气、消减肺间质纤维化、增强氧合、咳出痰浊，从而康复间质性肺病患者的呼吸功能，改善生活质量，延长寿命。 间肺康复操(传统回春导引术)包括预备式、运气式、吐纳式、运水式、打水式、收功式，共六式动作。 预备式： 其中预备式为站桩和晃海，动作柔和自然、轻松舒适；具有蓄积元气，濡养经脉的作用；可以消除身体紧张僵硬，平静呼吸和心神，并克服身体懒动的惯性。 本式视频链接：传统回春导引术（间肺康复操） 第一式：运气式 运气式为双手抱球左右运转，呈∞字，左右交替，连绵不断，如大鹏翱翔，配合呼吸；具有健运脾胃，疏理肝胆的作用；可以消除身体气血郁滞，排除肺中残浊之气。 本式视频链接：传统回春导引术（间肺康复操） 第二式：吐纳式 吐纳式为头颈腰胯做前后波浪型蠕动，前后相随，连绵不断，如鲤跃龙门，配合呼吸；具有打开心肺，吐故纳新的作用；可以加快胸廓气血循环，增强氧合，消除疲惫虚弱。 本式视频链接：传统回春导引术（间肺康复操） 第三式：运水式 运水式为俯身收手做前后转胯运动，左右交替，连绵不断，如神鹿运尾，配合呼吸；具有补肾济水，升津润肺的作用；可以帮助肺部咳出痰浊，并消除口干、眼干。 本式视频链接：传统回春导引术（间肺康复操）（后三式） 第四式：打水式 打水式为左右转肩带臂扭胯，左右交替，连绵不断，如金童柔身，配合呼吸；具有益肾强肺，协调阴阳的作用；可以疏松胸廓，帮助消解肺间质纤维化。 本式视频链接：传统回春导引术（间肺康复操）（后三式） 收功式 收功式为抖动放松和引气归元；具有松活全身，平心静气的作用；可以使呼吸畅快、精力恢复，身心愉悦。 本式视频链接：传统回春导引术（间肺康复操）（后三式） 六式动作简明好学，轻松连贯，针对性强，是间质性肺病患者的良好运动。 间肺康复操完整演练 相关学习资料链接 握固拍打法 简易经脉松通术——十二经脉贯元法 养生八段锦整套演练与分解教学（附视频） 易筋经完整演练与分解教学（全） 仿生功法五禽戏--完整演练视频 简易入静方法——内观入静法 站桩通识 心身功课简介 心身功课，是指每天习练主动性自我心身调适技术（简称心身技术/心身运动，如八段锦、易筋经、五禽戏、回春功、十二经脉贯元、静坐、站桩、太极拳等等），将其融入自己的生活工作当中，积极自主地维护健康，防患未然，增进康复。心身运动不同于现代运动（包括健身），它包括以下四个特征：心身合一、动静结合、内外兼修、炼养并重。每天都要做心身功课，你可以：（一）锻炼身心，祛疾延年；（二）修养身心，平心静气；（三）清静身心，增智开慧；（四）提升身心，开发潜能。 心身功课·自主健康 养生八段锦 道家回春功 静坐站桩 课程日历 心身功课——松静自然，健康自在 |
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