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气血不足，指的是中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。正所谓“血为气之母，气为血之帅”。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。 ◎◎◎◎◎ 气血不足的表现： 1.脸色苍白、皮肤暗淡。 2.头晕眼花、疲惫。 3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。 4.心悸胸闷。 5.手脚发麻发凉。 6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。 7.女性月经过少。 ◎◎◎◎◎ 适合夏天吃的防止气血不足的食物 忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。如：海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。 枸杞 中医认为枸杞是补血补气的最佳食物之一，很多男士都喜欢将枸杞和酒放在一起饮用，对身体很好，对于女性朋友的话，可以在平时熬汤的时候，加入几颗枸杞，达到补血补气还能美白的效果。 甘蔗 大家都知道甘蔗里面含有的糖成分是很高的，其次甘蔗里面还含有其他很多营养丰富的微量元素，所以小伙伴们在夏季里也可以食用一些甘蔗来达到补充微量元素的目的。 红米 红米里面含有丰富的蛋白质和淀粉，很适合寒性体质的女性朋友食用，大家在大热天没有胃口吃东西的话，熬一点红米粥吃也能起到开胃和摄入能量的效果。 番茄 番茄是很好的食物，也很适合夏季食用，番茄不仅能够起到清肠美白的效果，番茄里面含有的维生素和矿物质都对女性朋友的身体代谢很好，夏季大家可以尝试下番茄沙拉每味美又健康。 胡萝卜 胡萝卜里面特含有的胡萝卜素对于女性贫血有很大的改善效果，平时在家常菜里面加入一点胡萝卜作为辅菜，或者有榨汁机将胡萝卜榨成汁喝，也是十分天然健康的。 黄豆 有贫血容易头晕的女性朋友推荐可以多食用一些豆制品，像黄豆对女性身体也很好，能够降低乳腺癌的发病，也是很适合夏日吃的一道食物。 葡萄 葡萄水多味甜很可口，含有丰富的铁等营养元素，所以很多医生会都建议在孕期的女性可以多食用葡萄，葡萄对于胎儿有好处，同样也能让女性朋友的面色得到改善。 西洋参 西洋参一般一天10克就可以，隔水炖最好，如果没时间，用保温杯泡开，像喝茶一样不断续水，喝了一天之后再换另外10克新的西洋参。 黄芪 黄芪虽然一年四季都作补气药用，但更是夏季补气之圣药。夏季高温酷暑，不少人可能会出汗较多，导致气虚无力，肢体疲倦。“黄芪杞猪瘦肉汤”飮用之颇有补益。 龙眼 中国古人早已把龙眼用于保健疗病，认为是滋补良药，具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。 苋菜 中医认为，苋菜味甘，性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。而营养学家指出：苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且容易吸收，夏天人们大量出汗，多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排毒，补血补气之功效。 山药 山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾；可以补肾补气，增强人体抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。 牛肉 牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用，夏天吃些牛肉可以补气。在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝，建议一周一两次为宜。 红薯 由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。 黄鳝 小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用最强。加上暑天中湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果。 赞赏 |
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