怀孕后，很多准妈妈会经常出现胸闷，像是被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难的情况。这是怎么一回事？

解疑答惑

医生表示，发生胸闷气短反应程度因应准妈妈体质而异。随着孕期的进展，许多孕妇都会有气短的症状，甚至有些孕早期就已经感到气短了。出现这种情况，只要医生随时跟踪胎儿及母体健康情况也无需过分担忧。

孕妇新陈代谢加快导致气短

孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影响肺，并刺激孕妇脑部呼吸中枢。

据统计，准妈妈怀孕期间，每分钟呼吸的次数变化不大，但吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。故孕妇通过加深呼吸来增加肺的通气量，以获得足够的氧气及排出二氧化碳废气。在肺泡中交换的氧气经血液循环被输送到组织、器官及胎盘中。

因此，孕妇自觉呼吸与以前不一样，其实是正常的现象，注意练习调整即可。

孕早期有气短胸闷情况，这是因为母体血容量比非孕时平均增加毫升，血浆增加的比例远超过红细胞的增加，出现妊娠生理性贫血，致使血液带氧能力下降；再加上增大的子宫使心脏向上、向左移位，心脏处于不利的条件下工作，上述种种因素都加重了心脏的负荷。

母体机体通过增加心率及心搏出量来完成超额的工作，当遇活动量稍多，需氧量增加，便容易出现心慌及气短现象。专家表示，若心脏没有器质病变则无大妨碍。

不过，孕早期有气短胸闷情况可能跟妊娠生理性贫血有关，因此怀孕后准妈妈需要及时产检，如有贫血情况要在医生指导下补充铁剂。

准妈妈胸闷气短如何缓解？

1.精神心理缓解法

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。建议准妈妈调整心态、放松精神，出现心慌和气短时不要勉强自己，应该多休息。

2.体质锻炼

轻量运动能调节和改善孕妇大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能。另外，适度运动能调节准妈妈的情绪，增强体质。活动或运动的时候，准妈妈切忌太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉时可采用左侧睡姿势，或者并多用一个枕头垫高头部，可减缓气短胸闷情况。

3.准妈妈应均衡饮食

（1）避免增重过多。忌吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物，因为这类食物会增加体重，使气短情况更严重。每天多喝水，并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料，以免脱水。适当增加营养，根据医生指引并坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质、钙等营养，减缓孕娠反应。

（2）多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。

4.注意环境卫生

避免停留在尘埃多的地方，并避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。

5.及时更换内衣

怀孕后，你的乳房罩杯会蹭蹭上涨，如果内衣过紧过小，也会造成呼吸不畅，胸闷的现象。你需要经常检查一下内衣：是不是现在的尺寸已经跟不上乳房的变化了？

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